年齢を重ねると、男性の多くが感じてしまう悩み。
それが体重の増加ですよね。
日頃の不摂生や運動不足が原因とはいえ、自分だけで改善するのはなかなか難しい・・・
今回はそんな悩みの助けになってくれるのか、パーソナルトレーニングを実際に体験してみました。
この記事の目次
パーソナルトレーニングとは何か？
まずは、そもそもパーソナルトレーニングというワードを聞いたことがない方向けの説明です。
パーソナルトレーニングとは、主にダイエットを目的として専属のトレーナーと共に目標達成へ向けてトレーニングすることです。
代表的なところで言えば、『 結果にコミットする 』で有名なライザップですよね。
基本的に、ダイエットは『 効果的な運動 』と『 食事制限 』によって達成するものになります。
しかし、余程の知識をお持ちの方でない限り、効果的な方法は分からないのではないでしょうか。
例えばお腹周りの脂肪を落としたいと思ったときにあなたならどうしますか？
多くの方が『 ダイエット お腹 痩せる方法 』などの検索で出てきたトレーニングを実施すると思います。
または、ダイエットの書籍を買ってきたり、YOUTUBEでトレーニング系を見たりする方もいますよね。
でも、その運動が原因で体を痛めた経験ってないですか？
私は３０代半ばで、割と腰回りに痛みが出やすいのですが、検索して出てきたトレーニングをやると大体痛みが翌日ひどくなります。
その結果、トレーニングよりも整体に行く機会の方が増えるという本末転倒な・・・
食事制限でも一緒ですね。
少し前に糖質制限ダイエットというものが流行りましたね。
短期的に効果は実際にあります！
実際、私自身糖質制限を行って１０ｋｇ以上のダイエットには成功しました。
しかし、同時に聞こえてくるデメリットに不安を感じてしまい、途中で続けることを辞めてしまいました。
そんなわけで、専門の知識と経験を持ったトレーナーについてもらうことを今回実践したわけです！
ティップネスのパーソナルトレーニング【６PACK】
前置きが長くなってしまいましたが、今回私が利用してきたパーソナルトレーニング。
それはフィットネスクラブ・ティップネスが行っている６PACKプログラムです。
あ、先に言っておくと啓蒙活動ではありません（笑）
実際に入ろうか迷っている方に、何か助けになればと思っているのであしからず・・・
こちらのプログラムですが全８回で22,000円の個別指導プログラムになっています。
最初と最後が６０分となっていますが、これはそれぞれ３０分が体重などの計測や食事のアドバイスとなっているためです。
そのため、実際的なトレーニングは３０分×８回と認識しておきましょう。
ティップネスの６PACKは効果あるのか？
体験談なので、私自身の結果からお話をしていきます。
１か月で体重は３ｋｇ減少して、脂肪も２ｋｇ減という結果になりました。
２か月目はまだ計測前なので結果はこれからですが、少なからず減少していると実感はあります。
まぁ運動し始めは誰しも減少しやすいので妥当なところなのではないでしょうか。
運動面からお話をしていくと、大体１０回×３セットのトレーニングが６～７種類実施します。
その多くが、自宅でもできるような器具不要のトレーニングでした。
そのため、１か月間実施してあとは自宅でというトレーニングもありかもしれません。
ただ、私はトレーニングの後にウォーキング３０分を入れていたので、自宅ではそれだけはできませんね。
食事制限に関しては減らしたりすることは簡単にできるので、まずは肉類などの脂質を意識して減らす程度のアドバイスです。
後はキノコ類を意識して多く食べるようにも言われましたね。
間食するなら和菓子系でといった形で、脂質を減らすための方法をアドバイスされました。
そのため３食ガッツリご飯は食べていましたね。
体重が減らなければもうちょっと考えましょうという内容だったので、トレーニング重視のアドバイスになります。
６PACKをこれから始めようとしている方へ
トレーニングの入門としては非常にいいと思います。
しかし、内部的な問題なのかわかりませんが、このトレーニングは施設内にある筋トレマシンは使えないようです。
そのため、腹筋や背筋・体感などのトレーニングを器具を使わずに鍛えることになります。
メリットとしては、先ほど挙げたように自宅でもトレーニングが可能です。
デメリットとしては、トレーニングに慣れてくると負荷が上がらないため効果を徐々に感じにくくなると思いました。
そのため、１～２か月はこのプログラムで実践を行い、その後トレーナーとの直接パーソナルトレーニング契約がおすすめです。
ティップネスではトレーナーごとに３０分いくらでトレーニングについてもらえるサービスがあります。
こちらだと器具を使ったトレーニングも可能だということです。
注意点として、トレーナーごとに金額が違うので最初の６PACKを申し込むときに、個別指導に切り替えたときにいくらなのかを意識した方が良いかもしれません。
個別トレーニングは８回セットで１０％OFFになりますので、そこまで高額なトレーナー出なければほとんど同額で申し込みができます。
最後に
ダイエットは一人でやる場合は効果を感じにくかったりします。
また、一度あっているのか不安になると継続が困難だったりしますよね。
パーソナルトレーニングを申し込むことでこの不安を解消できるだけではなく、予約しているんだから行かないと・・・
という、動機づけもできるので迷っている方は実際に試してみてはいかがでしょうか。
ただし、やるなら半年以上は継続しないとおそらく難しいと思うので、ご利用は計画的に！！
